健身是普及体格修养、塑造理思体型的要紧形貌，而掌抓各式健身当作是高效进修的基础。本文将先容常见的健身当作称呼每日柒事，并简要领路其进修部位与妙技要点。 最初，**深蹲（Squat）** 是下肢进修的中枢当作，可锻真金不怕火大腿、臀部及中枢肌群。保持背部挺直，下蹲时膝盖不跳跃脚尖，当作要牢固落幕。 **卧推（Bench Press）** 主要针对胸部、三角肌前束和肱三头肌，看重手肘角度不宜过大，幸免肩部受伤。 重庆百彩东企业管理有限公司 **硬拉（Deadlift）** 能全面锻真金不怕火背部、